Efficacité des compléments alimentaires

Bronzer, maigrir, stopper la perte des cheveux… Les compléments alimentaires ont envahi les parapharmacies. Mais est-ce une raison pour dire qu’ils sont vraiment efficaces ?

·        La popularité grandissante des compléments alimentaires a considérablement élargi l’offre disponible aujourd'hui en pharmacies, en parapharmacies, dans les magasins d’alimentation naturelle et dans les grandes surfaces. Il existe néanmoins des exceptions notables comme les études concernant l’action des antioxydants, vitamine E, zinc, etc… Dans le traitement de la dégénérescence musculaire liée à l’âge (DMLA) ou celle des folâtres dans la prévention des anomalies du développement du système nerveux de l’embryon pendant la grossesse.  Dans l’ensemble, il est raisonnable de dire que la plupart des ingrédients contenus dans les compléments alimentaires n’ont pas fait l’objet d’études d’efficacité convaincantes.

·        Les recherches ne sont pas assez nombreuses ni assez rigoureuses sur le plan scientifique pour démontrer avec certitude l’efficacité des compléments alimentaires. La majorité des compléments alimentaires sont fortement concentrés en vitamines et sels minéraux. Une consommation non avisée peut donc être dangereuse pour la santé.

·        Différentes études ont relevé des risques de troubles cardiovasculaires, de mortalité accrue chez les personnes plus âgées, de développer certains types de cancers, notamment le cancer du poumon, de souffrir de problèmes osseux et de dysfonctions des reins. Il faut faire de preuve de vigilance lors de la prise d’un complément alimentaire.

·        Même l'efficacité des compléments alimentaires de marque n'a pas été démontrée. Quelques petites études sortent mais il faut être prudent par rapport aux compléments alimentaires. Il s'agit d'études sur de courtes périodes, sur des échantillons très faibles.

·        Pour de nombreuses substances utilisées, les industriels ne disposent pas d’études dignes de confiance et vantent leurs produits en utilisant divers arguments discutables. Et une importante étude américaine vient de mettre en cause les compléments alimentaires. Selon cette étude, ces suppléments seraient non seulement peu efficaces, mais pourraient même représenter des dangers. De plus, il est conseillé de respecter consciencieusement la posologie car une sous-dose n’aura aucun effet et une surdose pourra entraîner des effets indésirables.