Peut-on faire du sport pendant la grossesse???

*Contre-indications
La pratique du sport n'est pas contre-indiquée lors de la grossesse. L'avis du médecin est cependant indispensable avant de débuter ou de continuer le sport. 
Les femmes qui ont une activité physique régulière peuvent continuer en prenant certaines précautions pendant leur grossesse. 

*Avantages de l'activité physique
Garder une forme musculaire et une ceinture abdominale.
Lutter contre une prise de poids excessive.
Se détendre et d'être moins angoissée.
Prévenir les risques de diabète gestationnel et d'hypertension artérielle.
Favorise une alimentation équilibrée.
Une meilleure rééducation du périnée après l'accouchement.

*Conseils de prudence
Une femme enceinte doit renoncer aux compétitions ou aux efforts trop intenses. Toute séance sportive doit être précédée d'une phase d'échauffement. Le sport n'est pas indiqué en cas de grossesse gémellaire, sauf avis contraire du médecin et l' activité physique doit être diminuée.
Une fatigue importante ou bien l'apparition de certains symptômes, comme des contractions, doivent imposer l'arrêt total du sport. Le sport intensif en début de grossesse n'est pas conseillé pour une femme enceinte. 

*Sports conseillés
Marcher 30 minutes par jour.
La gymnastique.
Le vélo d'appartement.
La natation, l'aquagym : La natation, en évitant les plongeons, est le sport idéal car le poids de la future maman est allégé dans l'eau.

*Sports à éviter
Le ski
Le vélo
Les sports de combat
L'équitation
La plongée
Les sports d'endurance
Les sports intensifs
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