Recettes à la maison.!!

Recettes beauté pour un corps parfait!! 

·         Une huile envoûtante

Ingrédients :

- 50 ml d’huile d’amande douce ou de jojoba

- 10 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang

- 10 gouttes d’huile essentielle de rose

- 10 gouttes d’huile essentielle de néroli

Mode d’emploi :

Mélangez tous les ingrédients dans une bouteille de 100 ml.

Massez-vous des pieds à la tête.

·         Soin purifiant à l’argile verte

Ingrédients :

- 1 c. à soupe d’argile montmorillonite en poudre

- 2 gouttes d’huile essentielle de camomille matricaire ou d’hélichryse italienne

- Du jus d’aloe-vera pur

Mode d’emploi :

Mélangez l'argile et le jus d’aloe-vera dans un bol avec un petit fouet ou une cuillère en bois, jusqu'à obtenir une pâte homogène.

Ajoutez les gouttes d’huile essentielle tout en continuant de remuer.

Étalez cette pâte sur votre visage, en descendant jusqu'au cou.

Laissez poser pendant 20 minutes. Rincez à l’eau tiède.

Appliquez ensuite un soin hydratant.

• C’est bon pour…

• Purifier les peaux mixtes, grasses et matures si elles ne sont pas trop sèches.

• Assécher un bouton à condition de l’appliquer localement la nuit.

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Conseilles

• La crème hydratante doit devenir votre meilleure alliée, elle a pour but d’hydrater la peau en profondeur mais pas seulement, elle permet aussi de palier aux agressions quotidiennes qu’elle endure (épilation, rasage, frottement avec les vêtements…)

•  Le gommage Pour avoir une peau douce et en bonne santé, il faut la laisser respirer en éliminant les peaux mortes. De plus le fait d’exfolier stimule le renouvellement cellulaire ainsi que la circulation sanguine ce qui permet de lutter contre la cellulite.

• Préférez les douches aux bains. Ainsi, votre peau sera moins déshydratée. Réglez aussi l'eau à bonne température : tiède, plutôt que chaude. Pour les inconditionnels du bain, une fois de temps en temps, c'est d'accord. Mais n'y restez pas trop longtemps !

• Après vous être délicatement tamponné avec la serviette, n'oubliez pas de bien hydrater votre peau à l'aide d'une crème adaptée. Vous restaurez ainsi le film hydrolipidique de votre épiderme. 

• votre organisme a besoin d'être bien hydraté. Veillez donc à boire suffisamment, soit environ 1,5 litre par jour. Un verre d'eau dès le réveil, un thé au petit-déjeuner, de l'eau minérale en journée, une tisane le soir

• Dormez suffisamment et votre peau respirera la santé ! Pour respecter les besoins de votre organisme en effet, ne raccourcissez pas le temps de sommeil dont vous avez besoin. 7, 8, 9 heures...

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Recettes à la maison.!!

Toutes les conseils de soins de corps, épilation, gommage, massage, produits cosmétiques…

Le forfait Soins du corps débute avec une exfoliation du dos et des bras tout en douceur suivie d'un court massage de relaxation aux huiles nourrissantes.

Petite action... Grand effet!!!

 Augmentez votre consommation d’eau

Boire beaucoup d’eau non seulement est bon pour la santé mais ça aide aussi la peau à devenir plus élastique, plus lisse et à avoir l’air plus lumineuse. Buvez au moins 6 verres d’eau par jour, si vous pouvez boire plus c’est encore mieux. L’hydratation est excellente pour la peau et aide son élasticité.

Faites des exercices de musculation

Les exercices de résistance aident à améliorer l’élasticité de la peau car ils créent une couche de muscles en dessous de la peau. Votre peau deviendra plus ferme si vous faites du sport au moins 3 fois par semaine. Les exercices de musculation sont très importants surtout si vous diminuez votre consommation calorique car quand vous perdez du poids vous perdez aussi des muscles et le sport vous aide à les reconstruire.

 Hydratez votre peau
Utilisez un hydratant qui contient de la vitamine E pour que votre peau reste hydratée et génère de nouvelles cellules. L’hydratation permet aussi de diminuer les rides. Vous pouvez même utiliser de l’huile de coco qui est un hydratant naturel et qui a des propriétés antibactériennes pour protéger la peau.

 Des exercices pour tonifier le ventre
Pour tonifier votre ventre il suffit de faire quelques exercices simples 3 à 5 fois par semaine pendant 15 à 20 minutes. Privilégiez les exercices qui se concentrent sur la région abdominale comme le pilâtes.

 Faites des massages
Faites-vous masser une ou deux fois par semaine pour améliorer votre circulation sanguine qui est indispensable pour une peau en bonne santé. Vous pouvez aussi vous masser vous-même avec vos produits préférés.

 Limitez votre exposition au soleil
Trop vous exposer au soleil peut avoir des effets très néfastes sur votre peau et sur son élasticité alors limitez votre exposition. Cela est aussi valable pour le bronzage artificiel car les rayons assèchent la peau et endommagent les cellules. Limitez aussi le temps que vous passez dans la piscine car le chlore assèche et endommage les cellules de la peau.

 Exfoliants au sel de mer
Certaines études montrent que les exfoliants à base de sel de mer vous aideront à améliorer votre circulation sanguine et raffermir votre peau avec le temps. Il y en a une variété de disponible sur le marché ou en façonner un à l’aide de sel de mer et d’huile de coco. Exfoliez-vous sous la douche tous les jours et vous verrez des résultats après quelques semaines seulement.
Il est compréhensible que vous soyez frustré de voir votre peau relâchée après avoir perdu beaucoup de poids. Gardez en tête que ce qui a marché pour les autres ne marchera pas nécessairement pour vous alors essayez plusieurs choses et voyez ce qui vous convient le mieux.

Recettes à la maison.!!

 00:18:00  Boujlida Rami

Recettes beauté pour un corps parfait!!  ·         Une huile envoûtante Ingrédients : - 50 ml d’huile d’amande douce ou de jojoba - 10 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang - 10 gouttes d’huile essentielle de rose - 10 gouttes d’huile essentielle de néroli Mode d’emploi : Mélangez tous les ingrédients dans une bouteille de 100 ml. Massez-vous...

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Conseilles

 23:53:00  Boujlida Rami

La crème hydratante doit devenir votre meilleure alliée, elle a pour but d’hydrater la peau en profondeur mais pas seulement, elle permet aussi de palier aux agressions quotidiennes qu’elle endure (épilation, rasage, frottement avec les vêtements…)  Le gommage Pour avoir une peau douce et en bonne santé, il faut la laisser respirer en éliminant les peaux mortes....

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Les Recettes de Jeunesse!!

Recettes de nettoyer et rafraîchissement :

Recette de lait de toilette à la rose

Ingrédients :

- 2 c. à s. de crème fraîche
- 2 c. à s. de miel
- 1 c. à s. d’eau de rose

Mode d'emploi :

Mélangez bien tous les ingrédients et utilisez ce lait pour nettoyer votre visage en douceur. Terminez par une application d’eau de rose (obtenue par distillation de pétales de rose). Apaisant, ce lait efface les traces d’impuretés, quel que soit votre type de peau, et parfume légèrement l’épiderme.

Recette de lotion tonique rafraîchissante

Ingrédients :

- 1 poignée de mélisse
- 1 tasse d’eau bouillante

Mode d'emploi :

Versez l’eau sur la mélisse et laissez infuser 20 min. Filtrez et appliquez chaque jour sur la peau démaquillée. Parfaite pour rafraîchir les peaux normales ou grasses, cette lotion peut remplacer l’eau dans la préparation d’un masque à l’argile.

Recette de masque rééquilibrant visage

Ingrédients :

- 1 c. à s. de rhassoul (argile)

- 1 c. à s. de levure de bière en paillettes

Mode d'emploi :

Diluez le rhassoul  dans un peu d’eau et ajoutez la levure de bière. Remuez bien et laissez poser sur le visage pendant 30 min avant de rincer. Après application, le grain de peau est affiné et les imperfections moins visibles.

 Masque anti-âge

En usage régulier, ce masque se révèle très efficace et peu coûteux par rapport aux soins similaires proposés dans les instituts de beauté et aux produits anti-âge vendus dans le commerce.

Ingrédients :
2 blancs d’œufs
2 c. à soupe de miel liquide
1 c. à thé d’huile d’amande
Le jus d’un citron
Mode d'emploi :
· Fouettez tous les ingrédients ensemble dans un bol.
· Appliquez par effleurements sur une peau propre et humide, en évitant le contour des yeux.
· Laissez agir pendant 15 minutes avant de rincer.

Soin rafraîchissant au concombre

Les bienfaits du concombre pour corriger les taches et les impuretés sont connus. Le benjoin est un agent conservateur doux qui combat les problèmes de peau.
Ingrédients :
1 gros concombre
½ c. à thé de teinture de benjoin
Mode d'emploi :
· Coupez en rondelles un gros concombre non pelé. Mettez-le dans un bol et recouvrez d’eau chaude. Laissez refroidir pendant 1 heure.
· Filtrez la préparation à travers un chinois.
· Ajoutez le benjoin en remuant et versez le tout dans une bouteille en verre.
· Appliquez à l’aide d’une boule d’ouate pour rafraîchir la peau, se conserve au réfrigérateur 1 semaine.

 Nettoyant aux céréales

Ingrédients :

1 tasse de flacons d’avoine
½ tasse d’amandes effilées
1 c. à thé de lavande séchée
1 c. à thé de romarin séché
½ tasse de farine de riz
Mode d'emploi :
· Passez l’avoine, les amandes, la lavande et le romarin au mélangeur. Ajoutez la farine de riz et remuez. Versez le mélange dans un bocal en verre hermétique.
· Au moment de l’utilisation, prélevez 1 cuillerée à soupe de cette poudre et ajoutez-y un peu d’eau.
· Appliquez en massant puis rincez.
· Jetez le reste de la préparation.

Lotion tonique à la menthe

Ingrédients :

1 c. à soupe de menthe poivrée séchée
½ tasse d’eau d’hamamélis
½ tasse d’eau de rose
1 c. à thé de glycérine végétale
Mode d'emploi :
· Placez la menthe dans un bocal et versez l’hamamélis. Fermez.
· Laissez macérer 1 semaine en agitant le bol une fois par jour. Filtrez et ajoutez l’eau de rose et la glycérine.
· Secouez le tout et appliquez sur le visage avec de l’ouate.

Huile hydratante

Ingrédients :

1 c. à soupe d’huile d’avocat
1 c. à soupe d’huile d’amande
1 c. à soupe d’huile de sésame
2 capsules de vitamines E (500 U.I.)
Mode d'emploi :
· Versez les trois huiles dans un petit bocal en verre opaque.
· Videz le contenu des capsules dans le pot. Remuez bien.
· Versez quelques gouttes dans vos mains, que vous frottez l’une contre l’autre. Étalez doucement sur la peau.

Recette d'un élixir de beauté 

Ingrédients :

- 3 c. à s. d’huile de noyau d’abricot
- 1 c. à s. d’huile d’avocat
- 1 c. à s. d’huile de jojoba
- 1 c. à c. d’huile à base de vitamine E
- 5 gouttes d’huile essentielle de néroli
- 3 gouttes d’huile essentielle de myrrhe

- 4 gouttes d’huile essentielle de palma-rosa
Mode d'emploi :

Mélangez les ingrédients dans un flacon opaque. Agitez doucement. Laissez reposer pendant trois jours pour que l’élixir soit vraiment efficace. Appliquez le soir en massant. À utiliser tel quel, dans une lotion hydratante ou dans un masque.

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Les Recettes de Jeunesse!!

La peau du visage est fine et exposée au soleil et aux intempéries, favorisant son dessèchement. En prendre soin est essentiel pour éviter les sensations d’inconfort, la préserver du vieillissement prématuré, mais aussi garantir son rôle d’enveloppe protectrice.

Le massage du visage, ou massage facial, est idéal pour la relaxation, car il procure une grande détente et le relâchement de nombreuses tensions.

De plus, si vous savez comment masser le visage correctement, vous pourrez redonner vitalité et beau teint à la personne massée.

Le massage facial se pratique à l'aide d'une crème de nuit ou d'une huile raffermissante  pour le visage que vous appréciez particulièrement. Le confort de sa texture et son odeur agréable participeront à votre détente.

Appliquez l'émulsion ou l'huile puis posez les pouces sur la naissance des cheveux à la hauteur des tempes et les trois doigts suivants regroupés entre les sourcils. Tirez la peau du front avec les doigts en les ramenant à la hauteur des pouces et percevez la détente procurée par le mouvement.

Tonifier les muscles faciaux

Pincez assez fermement la peau entre le pouce et l'index et continuez le mouvement en progressant centimètre par centimètre simultanément et symétriquement de chaque côté du visage avec les deux mains.

Répétez l'exercice depuis les pommettes vers les tempes, la bouche vers les oreilles, le menton vers la mâchoire, le menton droit vers la naissance du cou, la mâchoire droite vers la naissance du cou.

Tapotez énergiquement avec les doigts des deux mains le visage pour terminer cette stimulation faciale.

L’automassage du visage est un réel bienfait pour  la peau ! En massant le visage, on détend les traits tirés, et on donne donc plus d’éclat à la peau grâce à un afflux de nutriments et d’oxygène.

Conseils :

     Massez toujours le visage bien nettoyé. Le massage peut se pratiquer le soir ou le matin au moment où l’on applique son soin hydratant. On choisit une crème onctueuse ou une huile de soin pour que les mouvements soient fluides.

Chauffez une bonne quantité de soin dans vos mains avant d’appliquer le produit sur tout le visage à l’aide de vos paumes.

Imaginez une ligne médiane au milieu du visage et massez de l’intérieur vers l’extérieur. Lissez le front avec la pulpe des doigts, puis les joues et les mâchoires avec les paumes bien à plat. Terminez tous vos mouvements en « chassant » ensuite la lymphe : lissez les côtés du visage vers la base du cou.

Le massage facial peut varier mais doit être quotidien

N’oubliez pas de légers tapotements sur le contour de l’œil très délicat, et d’éventuels pincements au niveau des sourcils ou de la ride du lion.

Idéalement, un massage du visage drainant dure trois minutes…

Les Recettes de Jeunesse!!

 13:22:00  Boujlida Rami

Recettes de nettoyer et rafraîchissement : Recette de lait de toilette à la rose Ingrédients : - 2 c. à s. de crème fraîche - 2 c. à s. de miel - 1 c. à s. d’eau de rose Mode d'emploi : Mélangez bien tous les ingrédients et utilisez ce lait pour nettoyer votre visage en douceur. Terminez par une application d’eau de rose (obtenue par distillation de pétales de rose). Apaisant,...

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Peut-on faire du sport pendant la grossesse???

Cela fait des mois que vous essayez de faire un bébé et cette fois, vous pensez que ça y est, une grossesse est en route. Mais… !

 Quels sont les symptômes d'une grossesse à ses débuts ?

Les signes d'une grossesse sont différents selon chaque femme et apparaissent à des dates très variables. Certaines femmes ressentent très fortement et très rapidement les premiers signes de leur grossesse et d'autres le découvrent parfois beaucoup plus tardivement. 

Voici des signes qui annoncent une grossesse. Mais vous aurez besoin d'un test de grossesse pour le savoir avec certitude.

Le retard et l’absence de règles :
Si vous êtes « réglée comme une horloge », l'absence du règles  vous indiquera que vous êtes enceinte. Pourtant, pour les femmes dont les cycles sont irréguliers, ce retard des règles  peut être difficile à remarquer.

Les seins douloureux :
Mettre votre soutien-gorge vous donne l'impression d'une torture? La sensation d'avoir la poitrine très lourde, des aréoles plus sombres que d'habitude et les veines sur les seins plus visibles que d'habitude, sont des premiers signes que vous pourriez être enceinte à 90% mais. Ça peut être aussi causé par un « trouble hormonal » ou « Les restes des effets d'une grossesse précédente ».

Fatigue inhabituelle :

L'apparition d'une fatigue inhabituelle, une somnolence au cours de la journée, d'une envie fréquente de dormir peuvent en effet témoigner du début d'une grossesse. 

Nausées :
La plupart des femmes enceinte commencent à avoir des nausées quand elles arrivent à 6 semaines de grossesse mais certaines peuvent éprouver plus tôt des nausées matinales (qui peuvent malheureusement se produire matin, midi et soir). Les nausées se calmeront quand vous entrerez dans le deuxième trimestre.

Besoins fréquents d'uriner :
Si vous vous retrouvez soudainement incapable de dormir toute la nuit sans un voyage aux toilettes, cela pourrait être un signe. En effet, pendant la grossesse, votre corps produit d'avantage de liquide.

Les maux de tête : 
Le mal de tête est un autre signe d'une éventuelle grossesse. Cela est dû aux changements hormonaux.

Les Maux de dos : 
Est-ce que votre bas du dos vous fait mal ? Si habituellement vous n'avez pas mal au dos, cela pourrait signifier que vos ligaments se desserrent. Cette douleur pourra malheureusement se poursuivre tout au long de votre grossesse. Cela est dû à votre gain de poids et votre déplacement du centre de gravité dû à votre nouvelle posture.

Crampes :
Est-ce une grossesse ou des syndromes prémenstruels ? C'est difficile à dire, mais si vous avez des crampes, il se pourrait que votre utérus s'étire pour se préparer pour le bébé.

Envies ou aversions alimentaires : 
Tout à coup, vous aurez une envie d'agrumes. Si vous constatez des problèmes alimentaires qui n'étaient pas là avant, il se pourrait que votre corps essaye de vous dire que vous êtes enceinte.

Constipation et ballonnements : 
La semaine dernière vous rentriez sans problème dans ce jeans... Si vous vous sentez un peu ballonnée ou constipée, cela peut être dû à un extra de progestérone dû à la grossesse, ce qui ralenti votre système digestif.

Changements d'humeur : 
Votre compagnon n'a pas mis ses chaussettes dans le panier à linge et cela vous a mis hors de vous. Vous êtes très lunatique? Cela est peut-être dû au fait que votre corps s'adapte. Assurez à votre compagnon que les émotions en montagnes russes passeront.

Température corporelle élevée :
En général, votre température est élevée de l'ovulation jusqu'à ce que vous ayez vos règles deux semaines plus tard. Si elle reste élevée au-delà de deux semaines, il se pourrait que vous soyez enceinte.

Odorat très développé :
Si vous êtes repoussée par certaines odeurs, ou que vous avez une grande sensibilité aux odeurs, cela pourrait signifier une grossesse.

Peut-on faire du sport pendant la grossesse???

 13:00:00  Boujlida Rami

*Contre-indicationsLa pratique du sport n'est pas contre-indiquée lors de la grossesse. L'avis du médecin est cependant indispensable avant de débuter ou de continuer le sport. Les femmes qui ont une activité physique régulière peuvent continuer en prenant certaines précautions pendant leur grossesse. *Avantages de l'activité physiqueGarder une forme musculaire et une ceinture abdominale.Lutter...

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Conseilles et Erreurs à éviter!

• Vous pensez que se muscler, c'est facile et rapide, qu'il ne faut pas faire la mijaurée et choisir directement les haltères les plus lourdes. Avec 30 ou plus  kilos dans chaque bras, ça devrait aller plus vite. Un haltère qui vient s'écraser sur votre pied. Vous faites semblant de n'avoir rien senti, tout en vous dirigeant discrètement vers l'hôpital le plus proche.

• Régler le tapis de course sur 10. Ne vous surestimez pas. Pas sur un tapis de course. Vous n'avez plus couru depuis les cours d'EPS au collège ? Ne pensez même pas à mettre la machine sur la vitesse 10. Glisser de son tapis de course est sûrement la pire chose qu'il puisse vous arriver dans une salle de sport. Pathétique. Si cela vous arrive, changez de région, et inscrivez-vous ailleurs.

•  Claquez la  serviette sur les fesses d'un inconnu, dans les douches. C'était la tradition avec vos copains de colonies de vacances, et ça faisait marrer tout le monde, mais là, vous risquez de produire un grand silence dans les vestiaires. Et une cascade de regards choqués.

• Ne pas se méfier des machines a priori "faciles". L'exemple-type, c'est la machine à adducteurs, cette sorte de chaise avec deux montants que l'on repousse de l'extérieur des cuisses. Sur le moment, vous fanfaronnez : « quelle rigolade, les doigts dans le nez, ce truc, c'est pour les petites filles ». La nuit passe, et le lendemain, vous ne pouvez plus marcher sans imiter la démarche d'un canard constipé. On vous aura prévenu.

• Aller à un cours « d'aquabike » à 9h du matin en semaine. Restons sérieux deux minutes, tout le monde sait qu'à cette heure-là, c'est foutu pour draguer, sauf si vous avez plus de 65 ans.

• Faire une bombe en entrant dans un bassin d'aquagym bondé. Non, mais désolé... ça ne va pas le faire, on a déjà essayé.

• Mettre trop de poids sur sa barre de développé couché. Vous vous allongez sur votre banc. Vous empoignez votre barre. Votre visage devient rouge pourpre. Vous êtes bloqué avec la barre sur la poitrine et vous n'arrivez pas à la remonter. Un costaud vient se précipiter pour vous aider à remettre la barre en place et vous conseille de charger moins lourd en secouant la tête. Vous vous levez. Vous partez. Vous rentrez chez vous. Vous allumez la télé et regardez confessions intimes pour oublier.

•  Bavarder. Vous êtes au club depuis deux heures, mais vous n'avez pas encore touché à une seule machine. Bravo, bien joué. Aller au club de gym, c'est bien, y faire du sport, c'est mieux.

• L’échauffement c’est ennuyeux, on préfère passer aux choses sérieuses directement… Peut-être mais en fonçant tête baissée, on risque aussi de se blesser et de ne pas tirer des bénéfices de sa séance.

• Si on a un point de côté ou que l’on sent une petite douleur, inutile de forcer en vouloir à tout prix continuer le cours de sport, cela risque d’empirer jusqu'à vous priver de tout sport pendant plusieurs jours. Donc on reste attentif à son corps et s’il nous envoie des signaux d’alerte on s’arrête avant de reprendre en allant à son rythme.

• S’écouter passe aussi par l’acceptation de son niveau. Si on débute dans une discipline sportive, alors on suit un cours niveau débutant ou on fait des exercices d’intensité modérée. Commencer doucement permet de constater sa progression au fil du temps et de ne pas traumatiser ses muscles en débutant par des sports trop violents. 

• Plutôt que de vouloir faire le grand chelem en suivant tous les cours de la semaine, on respecte dans l’idéal un intervalle de 48h entre deux séances, le temps que les muscles se reconstruisent et que le corps puisse se régénérer. Le bon rythme c’est trois séances de sport par semaine. 

• On ne doit pas mettre son corps en carence sinon on réduit notre métabolisme (capacité du corps à consommer des calories) et on ne va pas pouvoir développer nos muscles, qui vont s’affaiblir. On fuit les régimes hyper-protéinés et autres régimes mais on mange de tout en quantité raisonnable.

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